Каждое время года хорошо по-своему и каждой погоде можно подобрать вид отдыха. Отдых на природе зимой должен быть только активный. Основные условия активного зимнего отдыха – мороз, снег и солнце. Они создают неповторимые пейзажи, добавляющие к приятным впечатлениям от физической нагрузки, свою изюминку, которой нет летом.
Ведение здорового образа жизни не ограничивается каким-то одним временем года. Зимой здоровый образ жизни, кроме поддержания себя в форме, дает улучшения психоэмоционального состояния, за счет положительных эмоций.
Преимущества отдыха зимой:
- Улучшает показатели сердечно-сосудистой системы, органов дыхания;
- Вырабатывает выносливость, силу, целеустремленность;
- Помогает завязать нужные знакомства;
- Идеальное времяпрепровождение с семьей, друзьями и близкими.
Помимо приятного времяпрепровождения отдых зимой таит в себе большой риск травм. Чтобы их избежать необходимо хорошо подготовиться, чтобы не испортить все впечатление. В первую очередь нужно определится каким именно видом спорта будет заниматься отдыхающий. От этого зависит последующая подготовка и снаряжение, которое предстоит взять с собой.
Подготовка к зимнему отдыху
Чтобы хорошо отдохнуть, получить только позитивные впечатления вовсе не обязательно постоянно находится в спортзале нагружая все мышцы, физически перегружая свой организм. Достаточно укрепить мышцы ног, которые получают наибольшую нагрузку во время катания на лыжах или коньках.
Даже без укрепления мышц отправляться для отдыха на природу, к снегу, радости, веселью можно и нужно, соблюдая при этом правила техники безопасности и не давая очень большой физической нагрузки своему организму.
Если физическая подготовка может растянуться на несколько месяцев перед зимой, то другие аспекты, которые нужно выполнить займут гораздо меньше времени. Значение других факторов может гораздо сильнее повлиять на приятное впечатление от проведенного отдыха, чем слабые мышцы ног.
Итак, перед выездом нужно выбрать:
- Место, куда отправитесь – это должно быть хорошо знакомый участок, если запланирована поездка в лес или просто людное место. Этим отдыхающий обезопасит себя от блужданий по незнакомой местности, если заблудится.
- Вид спорта, которым планируется заняться – от этого зависит набор предметов и вещей, необходимый для комфортного времяпрепровождения зимой.
- Друзей, приятелей и родственников, с которыми будут отдыхать – настроение, создаваемое в компании, изначально влияет на весь отдых. А настроение лучше поднимать с друзьями, а не малознакомыми людьми.
- Промежуток времени, выделенный на отдых – так же, как и вид спорта, этот параметр влияет на количество снаряжения.
Кроме выбора, который отдыхающий определяет сам, нужно узнать погоду, которая будет в день выезда на зимнюю природу. Если синоптики передают сильный снегопад или резкое похолодание, от выезда лучше отказаться.
Отдых «дикарем» на близлежащем склоне горы в парке или катке можно организовать на ближайшие выходные или в свободное от работы время. При планировании проездки по путевке на горнолыжный курорт проблема выбора у отдыхающего значительно расширяется.
Добавляется выбор самого курорта, по критериям, которые подходят именно отдыхающему. А в эти критерии входит цена и страна, где находится курорт. Помимо этого, необходимо изучить правила техники безопасности, действующие в стране, которую планируется посещать.
Нужно помнить, что посещение отдельных стран, возможно только при наличии визы, о ней стоит позаботится за несколько месяцев до выезда. Также заранее необходимо приобрести билеты на самолет, если предстоит перелет. Следует помнить, что на борту имеются ограничения по провозу багажа.
Именно первоначальная подготовка гарантирует полноценный зимний активный отдых, который доставит истинное удовольствие любителям снега, а не принесет разочарование, а затем оттолкнет в будущем от лыж или коньков.
Необходимые вещи, которые стоит взять с собой для зимнего отдыха
Снаряжение, используемое при активном отдыхе зимой гораздо тяжелее, специфичнее и существенно дороже, чем применяемое в летнем. Многие вещи перекочевали в снаряжение из альпинизма или профессионального спорта.
Сейчас все эти вещи, разработанные специализированными институтами, можно купить в любом спортивном магазине. Они легкие, удобные и очень дорогие.
Выбор вещей зависит от вида спорта, которым планируется заняться. Но стандартный набор предметов, без которых нельзя выехать на зимнюю природу, не изменяется:
- Термобелье – идеальный диапазон температур для активного отдыха в морозную погоду от – 10 до – 25 градусов. Для того чтобы не замерзнуть в лесу или на лыжной трассе, необходимо взять с собой несколько комплектов.
- Теплые носки – плотные носки плохо сохнут, а вымокают зимой очень быстро. Так же, как и термобелье, необходимо взять несколько пар;
- Лыжный костюм или брюки и куртку для сноуборда – при любом виде зимнего отдыха именно эта одежда наиболее отвечает природным условиям: легкая, теплая и не продуваемая;
- Защита для открытых частей тела – шарф, шапка, перчатки и защитная маска для лица;
- Теплый джемпер – несмотря на наличие термобелья, мороз сможет подобраться к телу во время движения. Наличие теплого свитера под лыжной курткой понизит риск замерзнуть;
- Зимние сапоги или ботинки – размер обучи следует выбирать такой, чтобы в теплых носках имелась возможность шевеления пальцами;
- Очки для альпинистов или горнолыжников – при ярком солнце снег сильно отражает яркие лучи. Бывали случаи временной потери зрения. Для исключения подобного используются специальные очки.
Это минимальный перечень при выезде на зимнюю природу для занятия спортом на один день. Однако, последнее время, все большую популярность набирает зимний туризм. В этом случае набор снаряжения значительно вырастает.
Предметы для зимнего похода и что брать не нужно
Заядлые туристы помнят времена, когда все свои приспособления для удобного времяпрепровождения они изготавливали сами, в том числе подбирали удобную одежду. Теперь в магазине можно купить комбинезон, который будет легкий и удобный, при этом цена будет не очень высокой.
Одежда для зимнего похода, учитывая разброс температурных режимов, должна быть компактной. Для удобства все вещи, можно упаковать в гермомешок, так они уменьшаются в размерах, нести ее более удобно.
Личное снаряжение, необходимое для зимнего похода:
- Рюкзак – именно в нем будет переносится основное количество вещей. Он должен быть удобным, а по объему оптимально выбирать около 120 литров для мужчины, около 80 для женщины. Если в поход идут дети, то для них также можно подобрать небольшой рюкзак.
- Палатка – существуют зимние палатки, которые имеют небольшую высоту и вмещают 3 или 4 человека. Такие легче прогреть.
- Спальник – температура, которую должен выдерживать не менее -7 градусов и весом до 2 кг.
- Коврик – зимой нужно брать с собой надувной коврик и обычный, чтобы не пробить первый.
- Посуда – миска, а лучше пластиковый контейнер, металлическая ложка, такая же кружка, перочинный нож.
- Бахилы – для защиты обуви от талого снега, воды и острого льда.
- Электроприборы – фонарик с запасом батареек, телефон для безопасности (лучше включать по необходимости).
- Средства гигиены – мыло, зубная щетка, паста, кремы для рук и лица, гигиеническая помада, туалетная бумага.
- Деньги и документы – обязательно паспорт или документ, который его заменяет. Хранить эти предметы нужно в непромокаемом пакете.
Все эти предметы жизненно необходимы в зимнем походе в совокупности с одеждой и перечисленными вещами выше.
Несмотря на то, что поход предусматривает песни у костра, зимой гитару с собой брать не стоит – нести неудобно, кроме этого она может не выдержать жесткого температурного режима. Также не нужно брать с собой большое полотенце, купаться в холодной воде вряд ли кто-то будет.
Выпавший снег для кого-то одно сплошное разочарование и трудности, а кто-то радуется возможности в короткий период года заняться зимними забавами. Набирается при этом позитивных впечатлений на весь следующий год. Оказывая при этом услугу своему организму – укрепляет его.
Активный зимний отдых, а особенно молодежный активный отдых, таит в себе трудности, которые не под силу одолеть слабому и безвольному человеку. Уверенный и сильный духом легко преодолеет все трудности. С условием тщательной предварительной подготовки.
Какой бы сложной не была подготовка и сбор вещей для отдыха на зимнем морозце, нужно помнить главное правило путешественника – не нужно брать ничего лишнего. Правильно выбранное и подогнанное снаряжение и одежда не обременит в пути, защитит от холода, обеспечит комфорт.
Активный отдых зимой с друзьями приносит здоровье и позитив. Преодолевая трудности человек становится более сильным, а физические нагрузки делают его выносливым.
Проводите редкие зимние дни со снегом активно!
